Da khỏe mạnh bắt đầu từ chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất. Vitamin A, C và E đóng vai trò quan trọng trong việc tái tạo tế bào da và duy trì độ đàn hồi. Các loại rau củ màu cam như cà rốt, bí đỏ cung cấp vitamin A tự nhiên, giúp da sáng và mịn màng.

Kẽm và selen cũng là những khoáng chất quan trọng giúp giảm viêm và ngăn ngừa mụn. Bạn có thể tìm thấy chúng trong hạt bí, hạt hướng dương, hải sản và thịt nạc. Việc bổ sung đều đặn những thực phẩm này sẽ hỗ trợ cơ thể chống lại các tổn thương do môi trường.

Ngoài ra, protein từ cá, trứng, đậu và thịt gia cầm giúp cơ thể sản xuất collagen, giữ cho da săn chắc và đàn hồi. Một bữa ăn cân bằng, kết hợp đa dạng thực phẩm sẽ đảm bảo da nhận đủ dưỡng chất cần thiết hàng ngày. Đừng quên hạn chế thức ăn chế biến sẵn và đường để tránh tác động xấu đến da.